Skip to content
Colour Foods l Voeding zonder regels, vol kleur

Colour Foods l Voeding zonder regels, vol kleur

Rust en balans rondom voeding

  • Home
  • Over mij
  • Zo kan ik je helpen
    • Het Lichter Leven traject
    • 1:1 consult
    • E-book Voeding bij vermoeidheid
    • Tarieven en vergoedingen
  • Ervaringen
  • Sign me up!

cropped-elke-verbruggen-fotografie-lizco-43-2.jpg

Posted by gianphilipsen on 18 november 2020

Bericht navigatie

Previous Post cropped-elke-verbruggen-fotografie-lizco-43-2.jpg

colourfoods.nl

Voed je lijf én je leven
Mantra maandag "Wat doe je jezelf toch aan, meisj Mantra maandag "Wat doe je jezelf toch aan, meisje? Je kunt ook gewoon naar huis komen." Dat appte mijn moeder me een paar dagen geleden. Ik fietste de LF kustroute. Dag vier. Regen die niet ophield, wind recht op mijn gezicht. Het soort weer waarbij je jezelf afvraagt waarom je dit eigenlijk doet. Tuurlijk had ze gelijk. Ik kon naar huis. Lekker een warm bad en droge kleren. Maar ik wist ook wat er dan zou gebeuren. Ik zou de rest van de week rondlopen met een chagrijnig gevoel. Ik had besloten om iets te gaan doen en kwam mijn eigen afspraak niet na. Nope! Dus ik trapte door. Niet omdat ik iemand iets wil bewijzen, maar omdat ik weet hoe het voelt als je aan de andere kant van iets moeilijks staat. Dat moment waarop je denkt: fuck, dit was zwaar en ik heb t gewoon geflikt. Dat gevoel is fijn verslavend🙂 En ik denk dat dit voor veel meer dingen geldt dan fietsen. Het gesprek dat je uitstelt. De keuze die eng voelt. De stap die je al weken in je hoofd hebt maar nog niet hebt gezet. Naar 'huis gaan' is altijd een optie. Maar niet altijd degene die het meest voldoening geeft. Mantra: Kies eens vaker voor het moeilijke pad. T voelt goed!💪
April '26 1. La belle vie en France🥖🥐 2. 🔥 3. Benen uitdagen in Frankrijk, oui! 4. Koningsdag🥳 5. Echt echt Vietnamees eten❤️ 6. Verjaardagsdate @nyn_plu 😘 7. De live dag van het Lichter Leven traject🍀 8. Dit moet natuurlijk minstens eens per maand terugkomen🤤 9. Ein-de-lijk nieuw gras coming up! 10. Lachen bij Merijn Scholten met @praktijk_vidaflow en de mannen.
Live dag, Lichter Leven traject 2026, Vanmorgen Live dag, Lichter Leven traject 2026, Vanmorgen reed ik richting @sarana.nu , met zo’n gevoel dat ik niet helemaal kon plaatsen. Alsof ik wist dat het fijn ging worden, maar nog niet hoe. Spanning, maar niet negatief. We begonnen de dag samen, in stilte. Liset van @praktijk_vidaflow begeleidde een meditatie en langzaam zakte we een laagje dieper. Je zag het gebeuren. Sommige schouders die ontspanden. Sommige bikken die zachter werden. Daarna thee. Warme glaasjes in je handen. En een lekker gevulde dadel 🙂 Gesprekken die vanzelf ontstonden. Niet geforceerd, niet bedacht. Er hing een fijne, ontspannen sfeer. Toen begeleide Liset een stiltewandeling. Een klein stukje lopen en toen begonnen we te verzamelen in ons meegegeven tasje. Een takje hier. Een bloemetje daar. Een blad dat net de juiste kleur had. Terug op de locatie ging iedereen aan de slag. Op de grond, aan tafels, in het gras. We deelden canvassen uit om aan de slag te gaan met een natuurschilderij. De ene wist precies wat ze ging maken, de andere wist het gaandeweg. En toen de lunch. Kon natuurlijk niet ontbreken🙂🥗 Vers, kleurrijk, precies zoals het hoort. En wat ik super fijn vond… je kon gewoon zijn waar je wilde. In de moestuin, tussen het groen. Bij de vuurplaats. Of onder de overkapping, luisterend naar muziek. Iedereen zocht haar plekje en was in het moment. Er is gelachen, gepraat en gehuild. Het was niet deftig groot. Het was niet ingewikkeld. Lichter leven zit niet in méér en beter doen. Lichter Leven zit voor mij in meegaan met de flow. Minder druk ervaren en juist terugkomen bij jezelf. Kijken hoe je gezonde keuzes kunt maken die specifiek passen bij jou en en je ondersteunen in het moment.
Maart '26🌷 1. De donutknot en de muziekkeuze v Maart '26🌷 1. De donutknot en de muziekkeuze voor deze post🧡 ik zit in mn 00's era. Fuck it, ik zeg t gewoon: muziek was toen beter. Punt. 2. Wok wok wok wok 3. Fresh cookies🍪 4. Kijk mevrouwtje ff zitten💅 5. Perfect! 6. 🙋‍♀️ 7. Leuke ideeën en samenwerking voeding en mentale gezondheid. Vertel er snel meer over. 8. Picknickdate met Jasmijn en @chantalnomden 9. 🪻🐞 10. Tea time @nyn_plu 11. Gekke bekken sushi🍣 12. Liz moest een paar dagen in het ziekenhuis blijven. Mijn vader had gelukkig trucjes om dr op te vrolijken ;) 13. Maart is voor de eerste langere fietsritjes!🌞 14. Deze meid🤣🤣 15. Ginger ginger fire shots🔥
Feb '26💅 1. @club.zaerum 2. Leuke spot in Pan Feb '26💅 1. @club.zaerum 2. Leuke spot in Panningen @restaurantspruit 3. @luna_de_wit en ik namen een taste test van nieuwe producten op, waaronder deze hot dog chips. Check mijn laatste reels 🙂 4. Girl dinner! 5. Cupping got me like.. 6. Shakshuka @maes.21 🤤 7. Kleurdate met de leukste👱‍♀️🐒 8. Date night met een 'C'. Cabaret it is🙂 @gasthoeshorst 9. "Film kieke' met de meid 10. @nyn_plu met dr getrainde 💪
Mantra Maandag✨️ Astu🙂 Eentje die mij er o Mantra Maandag✨️ Astu🙂 Eentje die mij er ook aan blijft herinneren dat het belangrijk is om mijn eigen woorden serieus te nemen. Omdat wat je jezelf vertelt, bepaalt hoeveel ruimte je inneemt. Liefs
Deze trend opnemen was zo leuk! Ik kon het vreugd Deze trend opnemen was zo leuk! Ik kon het vreugdesprongetje op het laatst niet weglaten🤣❤️ #insta #instatrending🔥 #reels #daddyshome
Wie mij al wat langer volgt, weet dat het (weer) g Wie mij al wat langer volgt, weet dat het (weer) geven van kookworkshops al even op mijn wenslijst staat. En dan tadaaa.. Voor het eerst organiseer ik er een in mijn eigen nieuwe leefkeuken! 'Lente op je bord' gaat over koken met wat dit seizoen brengt: vers, puur en vol smaak. Samen maken we een heerlijk 4 gangenmenu met seizoensproducten Tijdens het koken vertel ik je waar de ingrediënten je lichaam bij ondersteunen. Licht, praktisch, gezellig en vooral heel lekker. Date: 24 april Zin om mee te doen? Meer informatie vind je op mijn website. (Link in bio)
Mantra maandag☀️ Soms valt me op hoe snel we Mantra maandag☀️ Soms valt me op hoe snel we iemand in een hokje stoppen. Arrogant. Niet zo aardig. Beetje afstandelijk. Laatst sprak ik een vrouw die zo wordt gezien. En het bijzondere is: wie haar leert kennen, weet dat ze juist open is, zacht, geïnteresseerd. Iemand die luistert. En iemand met wie je geweldig kunt sparren over creatitieve ideeën. Wat mensen vaak verwarren met arrogantie, is eigenlijk iets anders. Zelfstandigheid. Rust. Niet continu willen pleasen. Misschien ook wel een stukje zelfbescherming vanuit het verleden. En misschien dat dat voor sommigen een beetje intimiderend voelt. Het kromme is dit: diezelfde mensen zouden haar waarschijnlijk óók niet benaderen als ze zich had aangepast. Als ze gebogen was gaan lopen. Zachter praten. Zich had gevormd naar het gepest van vroeger. Dan was ze “te onzeker of schuw” geweest. Of “niet luid genoeg”. Het is nooit goed voor iedereen. En misschien hoeft dat ook helemaal niet. Want wie je bent, wordt altijd gefilterd door de ogen van een ander. Door hun ervaringen, hun eigen onzekerheden, hun verleden. Dat zegt vaak meer over hen dan over jou. Dus doe je ding. Wie jou echt wil zien, ziet je wel🍀❤️
Januari '26 1. Girl dinner🤤 2. ⛄️ @fara.st Januari '26 1. Girl dinner🤤 2. ⛄️ @fara.stal 3. 🙂 4. Dit is toch super cozy👐 5. Het drukwerk voor het Lichter Leven traject zat erop @luna_de_wit 6. 🥂 @chantalnomden 7. Heerlijk gefietst door Italië😉 @club.zaerum 8. Good food = good mood 9. Bezorgronde werkboeken Lichter Leven 10. Baolder☀️
Mantra Maandag✨️ Ik sprak laatst iemand die e Mantra Maandag✨️ Ik sprak laatst iemand die een sportles wilde gaan geven. Eentje die ze zelf(s) nog nooit had gevolgd. Ze haalde haar schouders op. Geen twijfel. Geen angst. 'Ik heb het nog nooit gedaan. Maar dat lukt wel'. Ze liet zich niet tegenhouden door kleinhoudende gedachten. Niet door het idee dat je eerst alles zou moeten weten voor je mag beginnen. En dat vond ik zo cool🙂👐 Misschien geldt dit niet alleen voor haar. Maar ook voor alles wat jij en ik nog niet hebben gedaan. Niet omdat je het niet kunt. Maar omdat een kleinhoudende gedachte nog even voorop stond. Wat zou er gebeuren als je die vandaag niet laat beslissen?🍀😏
Luna en ik testen nieuwe producten uit de supermar Luna en ik testen nieuwe producten uit de supermarkt en hema😄 Luna's mond staat nog steeds in de fik🔥🔥 Heel fijn als jullie deze video een like of comment geven🙂 Dan weet ik of jullie dit soort video's vaker willen zien😃 En zo ja, testverzoekjes pls? #tastetest #voeding #nieuweproducten
Luna en ik testen nieuwe producten uit de supermar Luna en ik testen nieuwe producten uit de supermarkt voor je uit😃 Plottwist: de amandel, koffieboon & pretzelmix was toch wennen en valt nu prima in de smaak👐 Wat zullen we een volgende keer testen? #tastetest #nieuweproducten #voeding
Luna en ik testen enkele nieuwe producten uit de s Luna en ik testen enkele nieuwe producten uit de supermarkt voor je uit😄 #tastetest #nieuweproducten #voeding
Mantra Maandag✨️ Laatst sprak ik een onderne Mantra Maandag✨️ Laatst sprak ik een ondernemer die me aan het denken zette. Hij heeft een smartphone, maar die ligt overdag in zijn tas. Alleen ’s ochtends en ’s avonds beantwoordt hij zijn berichten. Voor het noodzakelijke is hij bereikbaar via een simpele telefoon. Bellen. Sms’en. Af en toe snake spelen. Klaar. Vroeger zag ik bereikbaarheid als iets goeds. Veel berichten betekende: ik ben nodig, mijn kennis doet ertoe. En tuurlijk, dat voelt nog steeds fijn. Maar deze manier raakte iets anders. Dit ging niet over minder betrokken zijn. Dit ging over regie. Altijd bereikbaar zijn is geen voorwaarde om waardevol te zijn. Grenzen maken je niet minder professioneel, ze maken je helderder. Toen ik 9 jaar geleden voor mezelf begon waren mijn grenzen en werktijden een stuk 'vager' en zei ik moeilijk 'nee' als iemand een beroep op me deed buiten die werktijden. Tot een aantal jaar daarna een coach aan me vroeg: wat zou jij ervan vinden als jouw zorgprofessional in het weekend terugappte? En verwacht je dat? Ja natuurlijk verwacht ik dat niet en ik zou het zelfs een beetje gek vinden. Sindsdien probeer ik me hier een stuk bewuster van te zijn en dat lukt meestal ook. Hier alert op blijven zijn is goed. Voor ondernemers, vrienden, familie, iedereen. Niet uit disrespect naar hun, maar uit respect voor jezelf. Mantra: Vandaag kies ik bewust wanneer ik bereikbaar ben. Niet uit afstand, maar uit respect voor mijn energie. #mantra #mantramaandag #rust #bereikbaarheid #leefstijl
2016✨️ #2016❤️ #2016gainparty 2016✨️ #2016❤️ #2016gainparty
Op 2 februari start de allereerste ronde van Licht Op 2 februari start de allereerste ronde van Lichter Leven. Lichter Leven is een verdiepend programma waarin voeding, lichaam en emoties samenkomen Je mag instappen met een gewichtsdoel, maar dat is geen vereiste Het vertrekpunt is altijd: beter begrijpen wat jouw lichaam nodig heeft en waarom bepaalde patronen zijn ontstaan We werken aan meer stabiliteit in energie, meer rust in je hoofd en lijf en keuzes die niet voortkomen uit moeten, maar uit afstemming Deelnemers gaan ervaren dat ze zachter worden voor zichzelf, meer vertrouwen voelen in hun lichaam en weer ruimte krijgen om met kleur te leven Gedeeltelijke vergoeding vanuit de basisverzekering is mogelijk en het traject is inmiddels voor de helft gevuld. Wil je rustig meer informatie ontvangen Reageer dan met 'KLEUR' in de comments Dan stuur ik je een bericht via DM :) #afvallen #gezond #mindset #leveninovervloed #beteretennietminder
Mantra Maandag Na de feestdagen voelen veel mense Mantra Maandag Na de feestdagen voelen veel mensen de behoefte om 'de draad' weer op te pakken. Structuur terug, ritme erin, even orde scheppen na weken waarin alles anders liep. Dat verlangen is heel logisch. Toch wordt structuur vaak verward met controle. Met regels, lijstjes, moeten en streng zijn voor jezelf. Maar echte structuur is iets heel anders. Structuur geeft rust. Het helpt je lichaam en hoofd om te weten waar ze aan toe zijn, zodat je niet de hele dag hoeft te schakelen of beslissen. In een lichter leven betekent structuur niet dat alles perfect moet. Het betekent dat je weer vaste(re) eetmomenten hebt, dat je luistert naar honger en verzadiging en dat je ruimte laat voor wat er speelt. Juist die structuur helpt om minder vanuit emotie te eten, omdat je lichaam zich veiliger voelt. Het Lichter Leven programma draait niet om opnieuw beginnen of alles goedmaken na de feestdagen. Het helpt je om terug te keren naar een basis die draaglijk is. Zacht, voedend en passend bij jouw leven, zonder regels die je moet volhouden. Mantra voor vandaag Structuur mag mij ondersteunen, niet beheersen. P.s. Nog 7 plekjes in de allereerste ronde van het Lichter Leven traject tegen een pilotprijs! :) Inschrijven kan nog t/m 12 januari. Voor meer informatie kun je even naar het linkje in mijn bio of website gaan :) Gedeeltelijke vergoeding vanuit de zorgverzekeraar mogelijk
10 dingen waar ik van hoop dat je er mee stopt, al 10 dingen waar ik van hoop dat je er mee stopt, als diëtist met focus op rust rondom voeding. Ik zag zo'n soortgelijke video voorbij komen vanuit een ander beroep en vond dit een mooi idee✨️ Dus terwijl ik het snackbordje voor mijn dochter maak, mijn nieuwjaarswensen voor jou🍀💕 Niet omdat je iets fout doet. Maar omdat het lichter mag. Wat aardiger :) Precies waar ook het Lichter Leven traject over gaat😉 1. Stoppen met denken dat gezond eten streng moet zijn Als het voelt als straf, is het geen voeding maar overleven. 2. Stoppen met zo vaak op de weegschaal staan Je gewicht schommelt door hormonen, vocht en je cyclus. 3. Stoppen met elke voedseltrend klakkeloos volgen Niet elke TikTok tip is voeding. Kies liever voor rust, regelmaat en basiskennis dan voor adviezen van mensen zonder diploma’s. 4. Stoppen met jezelf vergelijken met andere vrouwen Hun bord is niet jouw bord. Hun lijf niet jouw lijf. 5. Stoppen met rust alleen te zien als iets voor ’s avonds Een korte pauze, even zitten, een ademhaling tussendoor telt ook. 6. Stoppen met bang zijn voor koolhydraten Je brein draait er letterlijk op. 7. Stoppen met eten ‘verdienen’ na een drukke dag. Ook vaste cheat days..nope. 8. Stoppen met klachten negeren die uit je darmen komen. Wisselende ontlasting, een opgeblazen buik of buikpijn zijn signalen dat je lijf iets nodig heeft, niet dat je harder je best moet doen. 9. Stoppen met alles perfect willen doen Perfectie maakt zwaar. Consistentie maakt licht. 10. Stoppen met wachten tot je je beter voelt om te beginnen. Iedere dag, ook als die niet perfect is, kun je keuzes maken naar een gezonder lijf en mindset. Liefs Gian P.s. de inschrijvingen voor het Lichter Leven traject staan nog tot 12 januari open of tot de laatste 8 plekjes gevuld zijn🙃✨️ #dietist #gezondevoeding #gezondeleefstijl #gezondeten #gezondlijf
Hee toppers! Het eten op je bord krijgt vaak alle Hee toppers! Het eten op je bord krijgt vaak alle aandacht, maar je drankjes tellen net zo mee. Sommige drankjes brengen meer energie dan je denkt. Niet iets om constant te tellen, wel fijn om bewust van te zijn. Calorieën hoeven niet altijd op de voorgrond. Maar wil je graag wat gewicht verliezen, dan kan letten op je (hoeveelheid) drankjes juist helpend zijn. Bewust kiezen én blijven genieten, dat is echte winst 😌 #drankjes #caloriecounting #dietist #drinken
Volg op Instagram
  • Facebook
  • Twitter
  • Dribbble
Proudly powered by WordPress | Theme: Dyad 2 by WordPress.com.