Skip to content
Colour Foods l Voeding zonder regels, vol kleur

Colour Foods l Voeding zonder regels, vol kleur

Rust en balans rondom voeding

  • Home
  • Over mij
  • Zo kan ik je helpen
    • Het Lichter Leven traject
    • 1:1 consult
    • E-book Voeding bij vermoeidheid
    • Tarieven en vergoedingen
  • Ervaringen
  • Sign me up!

cropped-IMG_2045-1.jpg

Posted by gianphilipsen on 29 september 2023

Bericht navigatie

Previous Post cropped-IMG_2045-1.jpg

colourfoods.nl

Voed je lijf én je leven
Mijn voedingspatroon voelde niet fijn Ik benoemde Mijn voedingspatroon voelde niet fijn Ik benoemde het al eerder: voor mij voelt het het fijnst om maximaal één keer per dag buiten de deur te eten op vakantie. Niet als regel, maar omdat ik weet dat mijn lijf daar gewoon goed op reageert. Ik ontdek graag nieuwe dingen in de supermarkt en ik vind het leuk om zelf te koken als ik hier lekker uitgebreid de tijd voor kan nemen. En daarbij vind ik totaal geen rust in de hele dag van terras naar terras te gaan. Word ik ook heel sloom van en geen voldoening😅 Maar toen ging onze auto kapot. Op dag 1 van onze vakantie. We konden onze spullen gelukkig even ergens opslaan en pakten een rugzak in voor twee dagen. Dat werden er uiteindelijk vijf. Vijf dagen waarin we vooral buiten de deur of heeeel makkelijk aten. Maakt helemaal niet uit (ik weet ook dat we in een luxe positie zitten dat we dit uberhaubt kunnen doen), het was gewoon zo. Maar ik merkte wel wat het met me deed. Ik miste (andere) keuzes. Ik miste smaken die ik kende. Ik miste kleur op mijn bord. Ik at vooral ook wat mijn dochter en partner aten. In principe niks mis mee, maar zodra ik de ruimte weer had, checkte ik in bij mezelf. Wat wil ik eigenlijk? Wat voelt nu fijn voor mij? Voor mij betekende dat weer lichter ontbijten, meer kleur, zelf kiezen. Minder zoet spul en meer fris of hartig. Dit is precies wat ik bedoel met bij jezelf blijven rondom eten. Niet alles perfect (willen) doen. Het gaat niet over controle, die heb je soms gewoon niet. Maar zodra je de ruimte hebt, weer even inchecken. Wat wil ik? Wat voelt goed voor mij? Wat kan ik hieraan toevoegen of wisselen dat ik ook happy ben? Het voelt sindsdien weer zoveel fijner😁 Bij jezelf blijven is geen luxe. Het is de basis. #bewusteten #lichterleven #vakantie #hormoonbalans #zelfzorgvrouwen
Het Lichter Leven traject❤️ Het traject dat i Het Lichter Leven traject❤️ Het traject dat ik zelf jaren geleden had willen doorlopen. Wat mij het meest raakt aan deze ervaringen is dat ze niet beginnen bij de weegschaal. Ze beginnen bij rust. Bij bewustwording en bij je lijf eindelijk leren begrijpen. Het gewichtsverlies komt vaak vanzelf mee als je begrijpt wat jouw lijf nodig heeft. Start 1 september. Inschrijven kan nog tot 17 augustus of totdat de plekjes vol zijn :) #lichterleven #bewusteten #hormoonbalans #gezondeleefstijl #zelfzorgvrouwen
Elke nazomer: Vrouwen die terugkomen van vakanti Elke nazomer: Vrouwen die terugkomen van vakantie en vertellen dat ze zich ongemakkelijk voelden in hun badkleding. Die de hele reis hebben nagedacht over wat ze aten. Die bij het buffet stonden te rekenen in plaats van te genieten. Die de foto waar ze op staan snel wegklikken omdat ze er niet blij van worden. Die de jurk die ze hadden meegenomen toch maar in de koffer lieten zitten. En ze hebben wel genoten.. Van de zon, van de mensen, van de omgeving. Maar dat ongemak over hun lijf of over wat ze aten, dat was er ook steeds. Als een zeurende stem op de achtergrond die nooit helemaal stil was. Dat verdien je niet! Ik ben zelf nu in Italië. En ik ga je vertellen wat ik hier niet doe: mezelf dingen ontzeggen. Maar ik maak wel keuzes die bij mij passen. Ik ben veel meer een hartig persoon dan zoet. Dus die gevulde croissant of dat zoete ontbijt? Ruil ik graag in voor een regionaal wijntje later op de dag. Dessert sla ik prima over als ik genoten heb van een uitgebreidere lunch. Niet omdat het moet. Maar omdat het voelt als wat ik wil. En dat zoete ontbijt? Dat neem ik ook weleens. Maar dan is het een bewuste keuze, geen gewoonte. Wat ik hier vooral zie zijn ontzettend veel lekkere dingen die ik thuis minder makkelijk kan krijgen. Regionale producten, verse ingrediënten, smaken die ik hier alleen vindt. Daar geniet ik volop van. Maar het is of, en niet en. Niet omdat ik mezelf beperk, maar omdat ik kies voor ik echt lekker vind op dat moment. Deze keuzes voelen helemaal niet zwaar. Ze gaan vanzelf. Dat is wat bewust eten voor mij betekent. Wel toegegeven.. ik eet waarschijnlijk meer chips dan goed voor me is🙃 Als je in september wil werken aan precies dat gevoel, dan is Lichter Leven er voor jou :) Mijn 12-weekse programma start op 1 september, direct na de zomer. Inschrijven kan nog tot 17 augustus. De link staat in mijn bio. Mantra: keuzes maken voelt anders dan ontzeggen 🙂 #lichterleven #bewusteten #hormoonbalans #gezondeleefstijl #zelfzorgvrouwen
Woooooeeeh! Vanavond om 19u gaan de deuren open!🙏 Ik heb er zo'n zin in, want ik weet wie er aan de andere kant zit. De vrouw die al jaren probeert. Die best weet wat gezond is maar te ver van zichzelf afstaat. Ze heeft moeite om naar haar eigen lijf te luisteren door alle externe factoren. Maar ook die 's avonds eet uit gewoonte, uit vermoeidheid, uit gevoel. Die zichzelf al zo lang beperkt dat ze eigenlijk niet meer weet wat ze zelf wil. Ik ken haar. En ik zie haar regelmatig in de praktijk. Lichter Leven gaat niet over nog een keer vertellen wat je moet eten. Het gaat over begrijpen waarom je eet zoals je eet. Wat er in je lijf speelt. En hoe het ook anders kan. Het is voor de vrouw die eindelijk weer met een positief gevoel naar zichzelf wil kijken. Zonder streng dieet, zonder schuldgevoel, wel met resultaat, rust, kleur en inzicht. Overvloed in plaats van beperking. Vanavond om 19u gaat de link in mijn bio open. Early bird tot 10 augustus voor €429, daarna €499. Plekken zijn beperkt. Nog vragen voor die tijd? Stuur me gerust een DM. #lichterleven #bewusteten #hormoonbalans #gezondeleefstijl #zelfzorgvrouwen
Mijn weg begon met het Scarsdale dieet. Ik was ee Mijn weg begon met het Scarsdale dieet. Ik was een tiener en kreeg dit dieetboek in mn handen gedrukt. Ik wist niet beter dan dat afvallen betekende: weghalen, verminderen, beperken. Zo min mogelijk eten en zo snel mogelijk resultaat zien. Wat ik me nu realiseer is dat ik toen niet leerde hoe ik moest eten. Ik leerde hoe ik mezelf moest beperken. Dat is iets heel anders. In mijn praktijk probeer ik het tegenovergestelde te doen. Niet kijken naar wat weg moet, maar naar wat erbij kan. Niet regels stellen, maar keuzes maken. Niet minder, maar anders. Het woord dieet heeft een lading gekregen van tekort en verbod. Terwijl voeding juist over overvloed mag gaan. Keuzes maken voelt anders dan regels volgen. Maandag 13 juli gaan de deuren open van Lichter Leven; mijn 12-weekse programma waarbij we werken vanuit precies die gedachte. Voor meer info kijk alvast in de link bij mijn bio of schrijf je in voor de nieuwsbrief en dan ontvang je morgen meer info in je mail Mantra maandag #bewusteten #hormoonbalans #gezondeleefstijl #lichterleven #zelfzorgvrouwen
Stel je voor dat je na 12 weken terugkijkt en denk Stel je voor dat je na 12 weken terugkijkt en denkt: ik begrijp eindelijk wat er in mijn lijf gebeurt🙏 Een van de vrouwen uit de eerste groep van Lichter Leven schreef me dit: "Ik heb echt veel meer rust rondom voeding, ik zit lekkerder in m'n vel en de eetbuien zijn er steeds minder. En als kers op de taart (😉) ben ik ook nog eens 4 kilo lichter." Mentaal én fysiek iets veranderen. Niet omdat ze een streng en beperkend schema volgde, maar omdat ze ging begrijpen wat haar lijf echt nodig heeft. Lichter Leven is mijn 12-weekse programma voor vrouwen die klaar zijn met alles-of-niets denken rondom eten. We werken aan voeding, hormonen, energie en mindset, zonder dieet, zonder schuldgevoel. In september start een nieuwe groep. Wil je meer weten voordat de inschrijvingen opengaan? Stuur me een DM. En volg me, want de komende weken vertel ik je meer🙃 #lichterleven #bewusteten #hormoonbalans #gezondeleefstijl #zelfzorgvrouwen 📸 @jolijngommans.photography In de prachtige tuin van @groenemuts
Ze heeft al van alles geprobeerd. Diëten die ze m Ze heeft al van alles geprobeerd. Diëten die ze maar een tijdje volhoudt. Een voedingspatroon dat overdag eigenlijk heel gezond is. Maar ze kijkt vooral naar wat ze hier kan weghalen, wat strakker kan, wat 'beter' moet. En toch lukt het niet. Want 's avonds, als ze alleen is, komt het snaaigedrag. Niet omdat ze geen wilskracht heeft. Niet omdat ze het niet wil. Maar omdat er iets anders speelt dat een voorbeelddagmenu niet oplost. Dit is precies waarom ik niet altijd geloof in alleen een voorbeelddagmenu. Voeding is zelden alleen maar voeding. Er zit een gevoel achter. Een gewoonte. Een moment van de dag waarop je jezelf even wil verzachten. Daar moet je naar kijken. Naar binnen, niet alleen naar je bord. Dat is ook precies waar Lichter Leven over gaat, mijn 12-weekse programma dat in september van start gaat. Niet een dieet. Wel een traject waarbij we kijken naar wat er echt speelt, zodat verandering deze keer wel blijvend is. Meer daarover volgt snel of check de link in mn bio🙂 #emotie-eten #bewusteten #hormoonbalans #duurzaamafvallen #lichterleven
June🍀❤️ June🍀❤️
Laatst trok ik een kaartje met de vraag: wat kun j Laatst trok ik een kaartje met de vraag: wat kun je loslaten wat niet van jou is? Een mooie vraag.. Ik merkte dat dit (weer) meer was dan ik in eerste instantie door had. Want hoeveel dragen we eigenlijk wel niet mee dat helemaal niet van ons is? Een mening van iemand anders. Een conflict binnen jouw kring. Een verwachting die ooit is ontstaan en die je gewoon bent blijven meedragen, jaar na jaar. Hier is het leven natuurlijk kort voor🫠 Wat niet van jou is, hoef je niet te dragen🫶 Ik ben heel benieuwd of je je aangesproken voelt door dit bericht en wat jij voor jezelf wilt gaan loslaten. Want ook in hoe je eet en met je lijf omgaat, speelt dit een rol. Vanaf september kunnen we hier samen mee aan de slag, in het Lichter Leven traject, waar ik je snel meer over vertel. Mantra Maandag✨️ #loslaten #zelfzorgvrouwen #gezondeleefstijl #mindsetshift #balansinetenenleven
Liz maakte deze gezonde zomerse linzensalade🫶 Liz maakte deze gezonde zomerse linzensalade🫶 Het recept vonden we grotendeels bij de @albertheijn Nog lekkerder na de tijdje in de koelkast Enjoy🙌 #recept #gezonderecepten #voedingsadvies #dietist
De luteale fase brengt voor veel vrouwen merkbare De luteale fase brengt voor veel vrouwen merkbare veranderingen met zich mee. Meer trek, minder energie, gevoeligere emoties. Ik zie het ook bij mezelf. De week voor mijn menstruatie is anders dan de rest van mijn cyclus, en dat mag ook gewoon zo zijn. Wat me opvalt in de praktijk: zodra vrouwen begrijpen waarom dit gebeurt, verdwijnt vaak een stukje frustratie. Het is niet dat er iets mis is met je. Het is je lichaam dat doet wat het moet doen💪 #cyclusenvoeding #hormoonbalans #pmsklachten #bewusteten #vrouwengezondheid
In de praktijk hoor ik het vaak. "Als ik eindelijk In de praktijk hoor ik het vaak. "Als ik eindelijk dat gewicht heb, dan wordt alles beter. Pas dan ben ik een tevreden mens." "Eerst dit doorzetten, dan kan ik ontspannen." Rust als beloning. Iets wat je verdient zodra je hard genoeg gewerkt hebt aan jezelf. Maar het werkt precies andersom. Dat betekent niet dat je je fysieke doelen moet loslaten. Het betekent dat je ze op een andere manier bereikt. Niet door eerst maanden ongemak te verdragen tot je het 'mag' loslaten, maar door te luisteren naar wat je lijf echt nodig heeft, terwijl je naar je doel toewerkt. Rust is niet de beloning aan het einde. Rust is waar het mee begint. Rust verdien je niet. Rust is waar je vanuit werkt. Mantra maandag🍀 #hormoonbalans #bewusteten #gezondeleefstijl #zelfzorgvrouwen #balansinetenenleven
Korte broeken dragen is al sinds mijn tienerjaren Korte broeken dragen is al sinds mijn tienerjaren een dingetje voor me. Ik heb snel blauwe plekken en best goede (stevige?) sportbenen, vind ik dan. Terwijl ik vroeger juist slanke benen mooier vond. Op het strand droeg ik altijd een wikkelrokje over mijn bikini. Als ik daarbuiten al eens een rokje droeg, ging het meestal tot net boven de knie. Nooit korter. Ik heb in mijn hoofd jarenlang een beeld gecreëerd dat veel anders is dan de werkelijkheid. Een beeld dat ik zelf in stand hield, doordat ik het bleef herhalen naar mezelf. Toen ik in wedstrijdvoorbereiding zat voor een bikini fitness wedstrijd, kreeg ik door een hoogstaand jurylid te horen dat mijn benen nooit "droog" zouden worden (lees: een laag vetpercentage). Die woorden zijn blijven plakken. Jarenlang. Als bevestiging van wat ik allang dacht. Elke dag zitten er mensen tegenover me met hun eigen onzekerheden. En onzekerheden komen bij iedere maat voor! Mensen die zich laten tegenhouden om te doen of aan te trekken wat ze willen, omdat ze vooral denken aan wat anderen ervan zouden vinden. Van een afstand weet ik allang dat dit bullshit is. En hoe ouder ik word, hoe duidelijker ik dat zie. Inmiddels geloof ik het ook over mijn benen. Het is ondertussen ook al jaren geen onderwerp meer voor me. Ik draag gewoon zelden korte broeken. Verder dan dat komen de gedachtes erover ook niet. Maar met dit hete weer, kwam het wel weer boven. Eigenlijk is een lange broek te heet. Maar je draagt geen korte broek. Waarom niet? Wat een onzin dat ik die korte broek niet gewoon aantrek. Who cares? Alsof iemand anders zich daar druk om maakt buiten mezelf. Dus deze week kocht ik een korte sportbroek. Hem dragen is stap twee. Dus.. excuse me. Ik ga me mentaal voorbereiden om deze later vandaag te dragen in de gym. Wat zou jij aantrekken als je durfde?
Wilskracht speelt een rol.. dat ontken ik niet. Ma Wilskracht speelt een rol.. dat ontken ik niet. Maar het is zelden het hele verhaal. Wat er in je lijf gebeurt, je hormonen, je stressniveau, je cyclus, heeft veel meer invloed op je keuzes dan we vaak denken. En daar praten we veel te weinig over. Swipen voor het volledige verhaal. #gezondevoeding #cyclus #hormonen #voedjecyclus #dietist
Heyhow, deel 2 van taste testing nieuwe producten Heyhow, deel 2 van taste testing nieuwe producten uit de supermarkt💃🏻😁
Ze zitten tegenover me en vertellen dat ze ontevre Ze zitten tegenover me en vertellen dat ze ontevreden zijn over hoe ze eten. Over hoe ze zich voelen. Over hoe ze eruitzien. Maar als we wat verder kijken, zien we meer. Sommige mensen zitten zo in de 'pleasemodus' dat ze alleen eten wat de partner lekker vindt. Ze koken wat de kinderen lusten. Zolang de rest maar tevreden is. Ze passen zich aan, schikken, stemmen af. Elke dag weer. En ergens onderweg zijn ze zichzelf kwijtgeraakt. Niet met opzet. Dat is het juist. Het gaat zo geleidelijk dat je het nauwelijks merkt. Tot je op een dag voor de spiegel staat en niet meer weet wat jij eigenlijk wilt. Wat jij lekker vindt. Wat jouw lijf nodig heeft. Wat goed voelt voor jou. Rekening houden met elkaar is mooi. Maar jezelf volledig wegcijferen is iets anders. Jouw bord mag ook van jou zijn.. Mantra maandag🍀 #hormoonbalans #bewusteten #gezondeleefstijl #zelfzorgvrouwen #balansinetenenleven
Mantra Maandag Naar het zwembad gaan. Zorgeloos o Mantra Maandag Naar het zwembad gaan. Zorgeloos op de foto gaan op vakantie. Gewoon in een jurkje lopen zonder eerst drie keer in de spiegel te kijken. Kleine dingen. Maar als je ze steeds wilt vermijden, stapelt dat zich op. Op een gegeven moment merk je dat je een beetje aan de zijlijn staat van je eigen leven. Niet omdat je dat wilt, maar omdat je lijf/figuur voelt als iets waar je eerst klaar mee moet zijn voordat je echt kunt beginnen. Voordat van die 'kleine' dingen kunt genieten. Herkenbaar? Dan wil ik je even zeggen: er is geen eindstreep die je moet halen om mee te mogen doen. Niet aan het zwembad, niet aan de foto, niet aan welk moment dan ook. You do you, honey❤️
Mei, blij ei🫶 1. Ramen = ❤️ 2. Spelen in d Mei, blij ei🫶 1. Ramen = ❤️ 2. Spelen in de tuin🌺🪻 3. @nyn_plu maakte een toetje met vers gekaramaliseerde noten🤤 4. 100jaar brandweer Sevenum met de meid. 5. Support bij @rundjeumuthundje 6. Op de 🚲 naar een lunchplekje in Steyl 7. Preisuupke 8. Ready set LF kustroute🚲 9. 🌬 10. Thais❤️❤️ 11. 🙏🚲😌 12. Tijdens fietstochten kom ik voor mijn gevoel ALTIJD wel een keer een zwaan tegen. Zwanen staan voor transformatie, zelfontplooing en elegantie. Love it! 13. 🌊 14. Mooie friesland! 15. Mega cutie @wec.waddenzee 🦭 16. @luna_de_wit in the house voor een taste test video. 17. Aperolkes met @nyn_plu 18. Workshop voedingsbehoefte berekenen @club.zaerum 🫶
Mantra Maandag Afgelopen week sloten een cliënt Mantra Maandag Afgelopen week sloten een cliënt en ik haar traject af. Altijd een bijzonder moment🫶 Ik ga dan even terug naar de intake, naar waar het begon. Haar gedachte over haar figuur, opgeschreven in haar eigen woorden: "wat een verlept moederlijf." Ik bleef er even bij stilstaan. Want dat is niet zomaar een gedachte over je eigen lichaam. Dat is (jaren) naar jezelf kijken door een hele strenge lens. Een lijf dat functioneert, er voor je was, en in deze bovendien kinderen heeft gedragen. En de conclusie die overblijft is: verlept. Na het traject vroeg ik haar hoe ze nu naar zichzelf keek. Ze moest lachen. Ze zei iets in de trant van: nou echt stukken positiever! Ik heb ook weer vertrouwen in mijn lijf en dat mijn eetpatroon werkt voor mij. En dat is het. Dát is de verschuiving die ik nastreef voor mijn cliënten. Van een mentaal en fysiek gevecht naar rust. Van constant commentaar naar stilte. Je lijf luistert altijd mee!! Ook naar hoe je erover praat. In Lichter Leven werken we aan precies dat. Niet alleen aan wat je eet, maar o.a. ook naar hoe je naar jezelf kijkt terwijl je het doet. Direct na de zomer, in september, start er weer een ronde van het Lichter Leven traject. Aanmeldingen gaan open in juli :) Wil je er vast wat over lezen, dan staat er een linkje in mijn bio. Je lijf onthoudt alles. Hoe je erover praat ook.
Yes! Daar is ze😁 Luna, mijn oud-stagiaire kwam Yes! Daar is ze😁 Luna, mijn oud-stagiaire kwam langs om weer samen met mij nieuwe producten uit de supermarkt te testen🙏🥳 Misschien goed om even te vertellen: we beoordelen de producten op smaak! Niet op voedingswaarden🙂 Welk nieuwe product mogen we de volgende keer nu echt niet overslaan?
Volg op Instagram
  • Facebook
  • Twitter
  • Dribbble
Proudly powered by WordPress | Theme: Dyad 2 by WordPress.com.